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池田鍼灸治療院便り

1986年開業以来、地域の皆様の健康を祈り、清潔で明るく感じの良い治療院を目指しています。 いつまでも健康でいつまでも美しくありたい、心の豊かさがほしい。これこそ、東洋西洋関係なく、全世界人々のテーマです。  皆さんと一緒になって考え、一生一代の人生をエンジョイしましょう。

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ストレスに負けない食事術 パート3

カフェイン」もストレスの大敵です。
「カフェイン」はアルカロイドの仲間であり、広い意味では「麻薬」なのです。
つまり、程度の差こそあれ、依存性があります。
 「カフェイン」の含まれる飲料としては、コーヒー・緑茶・紅茶・ココア・コーラ・スタミナドリンクなどが挙げられると思いますが、どれも麻薬の仲間なのだと考えてください。
 もちろん、ほんの一杯程度であれば、眠気がとれてスッキリし、リラックス効果なども得られることでしょう。
しかし、「カフェイン」の過剰摂取によって、交感神経が過剰状態に陥ってしまい、
これは心身の興奮状態が続くということですから、満足に睡眠も取れなくなってしまいます。
熟睡できない日常生活が続けば、「成長ホルモン」の分泌にも支障が出て、
新陳代謝も悪くなりますから、肌の老化を引き起こされやすくなります。

  緑茶は、「カフェイン」の含有量については、コーヒーよりも、むしろ多いくらいなのです。
 そもそも、こうした中毒性がありながら、日本人に愛され飲まれ続けているのでしょうか?
その秘密は、緑茶の中に含まれる「タンニン」と呼ばれるポリフェノールに隠されています。
「タンニン」の作用は、消化吸収が妨げられ、血糖値の上昇を抑えます。
「タンニン」は確かにダイエット効果があるとは言えますが、
ストレスで傷ついた胃粘膜には良くありません。
緑茶より、ノンカフェインであるハープティ・麦茶・そば茶などをお勧めします。

  食べるという行為は、栄養を摂ることだけでなく、
心身を癒し、張り詰めた緊張をほぐしてくれる側面もあります。
私たち人類は昼行性の動物です。
昼間活動して、夜間休みます。
昼間は交感神経が優位となり、バリバリ動くことできますが、食欲は抑えられます。
夜間は副交感神経が優位になって食欲が湧き、「脳」は休息して睡眠状態になります。
これを「サーカディアンリズム」といいます。
 このリズムを崩し、時差ボケを引き起こす最大の要因が「カフェイン」と「アルコール」です。
 少量の「アルコール」は鎮静作用があり、副交感神経を優位にします。
しかし。大量飲酒・ヤケ酒は交感神経を緊張させて興奮作用をもたらし、
昼夜逆転を起こします。
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池田鍼灸治療院

Author:池田鍼灸治療院
1986年開業以来、地域の皆様の健康を祈り、清潔で明るく感じの良い治療院を目指していますのでお気軽にご来院ください。
当院では、人間も自然の一部とする一元論的存在論を基盤とする東洋医学
身体と心は別々であるという二元論の理性的・合理主義を基盤とする西洋医学
東洋医学と西洋医学の融合点を見出し、患者様を治癒せしめるよう努力してまいります。

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