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池田鍼灸治療院便り

1986年開業以来、地域の皆様の健康を祈り、清潔で明るく感じの良い治療院を目指しています。 いつまでも健康でいつまでも美しくありたい、心の豊かさがほしい。これこそ、東洋西洋関係なく、全世界人々のテーマです。  皆さんと一緒になって考え、一生一代の人生をエンジョイしましょう。

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ストレスに負けない食事術 パート4

胃炎・胃潰瘍等で、胃が痛い時は、無理せず何も食べなければ良いのです。
この絶食によって、疲れた胃はしばらく休息を得ることができ、
傷ついた潰瘍の細胞の修復に専念することができます。
 何も食べない。無理せず、ただ消化管を休ませる。
これがきちんと実践できれば、体調管理は十分にできます。
疲弊した消化管は元気を取り戻し、元通りに働くようになるでしょう。

  夕食を摂ると副交感神経が優位になり、眠くなります。
特に「糖質」を摂ったほうが良いでしょう。
ストレスがあると不眠になりますが、食べた直後は眠れるはずです。
 早寝すれば早く目が覚めます。
夜中に目が覚めたら、そのまま起きてしまいましょう。
この時間は静かであり、誰にも邪魔されずに自分の好きなことができます。
しかし、布団から出たくないときは、二度寝しましょう。
この時、脳は覚醒していて、夢ばかり見ます。
これは、脳の「海馬」という部分が過去の記憶を整理しているのです。
こうして嫌なことを忘れ、重要なことを覚えておくことによって、ストレスが解消されます。
 しかし、日の出は必ず拝みましょう。
この時、脳から「セロトニン」という幸せホルモンが出て、一日元気に過ごすことができます。
しかも、「セロトニン」は、夜になると「メラニン」という睡眠を促すホルモンに変化します。

  つまり、食事の内容だけでなく、日頃の不摂生を見直し、
自分なりの生活リズムを作ることも、ストレスケアの大事なポイントです。
 一日に一回は、お腹が「グーッ」と鳴る「空腹時間」を作るということです。
長寿遺伝子をオンにし、若返りを促すことがその目的の一つですが、
それだけでなく、夕御飯が楽しくなるという利点があります。
そして、食事は副交感神経を優位ぬさせ、ストレスを和らげるためにあるのですから、
それが感じられるようなシチュエーションを作るようにしましょう。
  しっかり食事をし、食べたら直ぐに眠る。
できればゴールデンタイムに睡眠時間を確保しましょう。
忙しいときでも翌朝の時間に仕事を回しましょう。
こうしたリズムが作れるようになってくれば、多少の無理をしても、
そうそう体調を崩すことありません。心が不安定になることもないでしょう。
 ストレス時の身体症状は、リズム作りがうまくいっていないことを知らせてくれるサインのようなものです。
サインがある時はそれを無視せず、自分の生き方を見直すきっかけにしましょう。
  
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今日は よろしくお願いしますね^^すごいですね^^
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銈ㄣ儸銈儍銉?鍗?脳3闆绘睜銉溿儍銈偣 AP133 

こんにちは、またブログ覗かせていただきました。また、遊びに来ま~す。よろしくお願いします
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今日は~^^またブログ覗かせていただきました。よろしくお願いします。
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今日は よろしくお願いしますね^^すごいですね^^
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突然訪問します失礼しました。あなたのブログはとてもすばらしいです、本当に感心しました!
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ニューヨーク・タイムズのコラムニスト、ニック・ビルトンの近刊、Hatching Twitter: A True Story of Money, Power, Friendship, and Betrayal(Twitterの誕生―金、権力、友情、裏切りの物語)によれば、Facebookのマーク・ザッカーバーグは公式の交渉と共同ファウンダーのジャック・ドーシーを通じた働きかけで、2度にわたってTwitterの買収を試みたという私が特に興味を引かれたのは次の箇所だ。
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池田鍼灸治療院便り ストレスに負けない食事術 パート4
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誰にどんなチョコをあげようか、チョコと一緒に渡すプレゼントをどうしようか、もう決まっていますか?チョコって一口食べると幸せになれる魔法のお菓子だと思いませんか?そんな幸せのお菓子なので、バレンタインの贈り物として定着したのもわかる気がします女性から男性にチョコをプレゼントするのは、日本独自の習慣です。
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内外で硬度の異なるデュオトラスが、反発性とスムーズな重心移動を両立したライド感を実現し、優れた走行効率を実現。
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出番としては、ポスター発表が件そして、今回は大会本部の企画として「マルチタレント・伊奈かっぺい講演会座談会」という企画がありまして、その座談会のトーク相手に任命されてしまったのでした準備委員会から突然にこのご依頼をいただいたときには、「恐らく津軽の行動様式についてのお話であろうと思われるので、面白おかしく行動分析学の話と絡めながら対談をして下さい」ということでした。
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Author:池田鍼灸治療院
1986年開業以来、地域の皆様の健康を祈り、清潔で明るく感じの良い治療院を目指していますのでお気軽にご来院ください。
当院では、人間も自然の一部とする一元論的存在論を基盤とする東洋医学
身体と心は別々であるという二元論の理性的・合理主義を基盤とする西洋医学
東洋医学と西洋医学の融合点を見出し、患者様を治癒せしめるよう努力してまいります。

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