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池田鍼灸治療院便り

1986年開業以来、地域の皆様の健康を祈り、清潔で明るく感じの良い治療院を目指しています。 いつまでも健康でいつまでも美しくありたい、心の豊かさがほしい。これこそ、東洋西洋関係なく、全世界人々のテーマです。  皆さんと一緒になって考え、一生一代の人生をエンジョイしましょう。

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ガンにならない生活習慣 パート10

食生活編

 「ガン細胞」といっても、特別に凶悪な細胞が体内に発生するのではないです。
毎日3000~5000個もの健康な細胞のDNAが、なんらかの要因で傷ついています。
免疫機能などの働きで、通常は傷ついた細胞が排除されますが、
そのまま体内に残ってしまったものが「ガン細胞」になっていくのです。
 ガンの主な原因のうち30%は食事というデータがあり、
特に女性のガンの死因の1位、罹患率2位の「大腸ガン」は、乳製品や肉類などの過剰摂取、
肥満などでリスクが増大すると言われています。
食生活と「ガン」の関連は明らかです。
日頃から、ガンリスクを下げる食生活に心がけましょう。


 がん検診や人間ドックなどで行われているPET検査は、
「ガン」「ブドウ糖」を好むことを利用しています。
「ブドウ糖」の摂り過ぎは「ガン」に餌をやっているようなものです。
カロリー制限より「糖質」を制限したほうが、がん予防につながります。

 レモンなど柑橘類の皮に多く含まれる「リモネン」には、
ガン細胞の増殖を抑制し、細胞の抗酸化作用もあるとされています。
果物や野菜の抗酸化物質は皮や種に多く含まれています。
よく洗ってから皮や種も一緒にジューサーにかけると、抗酸化成分が無駄なく摂れます。

 「胃ガン」リスクを高めるものに、「塩分」があります。
うどんとパスタの糖質は、一食あたり52g、55gとほぼ変わりませんが、
うどんはつゆと合わせて約6gもの塩分が含まれています。
パスタは「塩分」がゼロなので、ソースの「塩分」のみです。
トマトには抗酸化作用を持つ成分「リコビン」が含まれているため、がん予防も期待できます。

 鍋物は、いろいろな具材が豊富に入り、肉・魚・野菜がバランスよく食べられ、
食材から出汁が出るため薄味に抑えることでき、がん予防にもつながります。
キノコやキャベツ、大根などの「食物繊維」
いわしのつみれなどで「n―3系」の良い油を摂取するのもいいでしょう。
 BBQでは、野菜をほとんど食べないことも多く、肉の焦げは「発ガン物質」となり、
生焼けだと食中毒の危険もあります。

 ぶどうの皮に含まれる「ポリフェノール」には、抗酸化作用が有り、
活性酸素を除去することからガン予防できます。
また、種にも強力な抗酸化物質「プロアントシアニジン」が含まれるので、
皮も種も一緒に食べるといいでしょう。

 赤ワインに含まれる「ポリフェノール」には
胃ガンの原因となる「ピロリ菌」を除去する働きがあります。
一方、リースリングなどの辛口白ワインは、「りんご酸」などの有機酸が豊富で、
腸内の悪玉菌を抑える作用が強く、大腸ガンのリスクを下げると言われています。
どちらも女性の適量は約2杯です。
それ以上は飲みすぎによるガンリスクを高めますので注意してください。

 ナッツ類に付着するかびには、「アラフトキシン」という発ガン物質が含まれることが多いので、
殻でガードされた落花生の方がリスクは下がります。
また、茶色い薄皮には抗酸化作用あるポリフェノールの一種、
「レスベラトロール」が豊富です。薄皮も一緒に食べましょう。
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1986年開業以来、地域の皆様の健康を祈り、清潔で明るく感じの良い治療院を目指していますのでお気軽にご来院ください。
当院では、人間も自然の一部とする一元論的存在論を基盤とする東洋医学
身体と心は別々であるという二元論の理性的・合理主義を基盤とする西洋医学
東洋医学と西洋医学の融合点を見出し、患者様を治癒せしめるよう努力してまいります。

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