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池田鍼灸治療院便り

1986年開業以来、地域の皆様の健康を祈り、清潔で明るく感じの良い治療院を目指しています。 いつまでも健康でいつまでも美しくありたい、心の豊かさがほしい。これこそ、東洋西洋関係なく、全世界人々のテーマです。  皆さんと一緒になって考え、一生一代の人生をエンジョイしましょう。

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突然死より、身を護れ!!!

 突然死とは、発病から1時間以内に死に至る場合や、
目撃者がいない場合、元気であった人が24時間以内に亡くなる場合と定義され、
朝起きたら冷たくなっていた場合もこれにあたります。
こうした突然死は冬場に増え、とくに就寝中から翌日の午前中までが危ない時間帯です。
 突然死の死因は、心疾患など循環器系の血流不全が6割以上です。
だからこそ、血管に悪い危険因子(喫煙・糖尿病・高血圧・高脂血症・肥満など)を持っている人は、日頃からこれらを極力コントロールし、血管をケアすることが大事です。
喫煙や飲酒、ストレスが引き金としてあげられるが、前提として高血圧や糖尿病、肥満にならない食事を続けることが重要でもあります。
人生80年を健康に生きるなら、腹八分目の食事をバランスよく摂る「食養生」を考えるべきです。
宴会が続くと動物性脂肪やカロリー過多になるのはもちろん、外食は総じて塩分も多い。
その上、さらにラーメンやお茶漬けなどで塩分や糖質を摂って、突然死の危険因子を増やすのは避けましょう。
 就寝前後には、水を飲み、塩分の排出作用のある「カリウム」が豊富な野菜ジュースを飲むだけでも、血圧抑制や血栓予防につながりうります。

 飲酒の後は、消化吸収や代謝を活発化にする「タンパク質」「ビタミンB群」がカギです。
飲み会続きの身体はカロリーオーバーで胃腸の働きも弱っています。
そこで大事になのが、胃に負担をかけない「タンパク質」とその分解を活発化にする「ビタミン類」を摂ることです。
ビタミンは、緑黄色野菜や大豆などの豆類に多く含まれており、豆腐や納豆、サラダを摂る際にはアマニ油をサッとかければ、
血中の中性脂肪を減らして血栓ができるのを防ぐ「オメガ3系脂肪酸」を同時に摂ることができ、よりお勧めです。
 「タンパク質」を摂る時には、「アミノ酸」への分解を助けてくれる「ビタミンB群」を一緒に摂るのがポイントです。
「ビタミンB群」は海藻類やナッツ、唐辛子、にんにくにも多く、
「ニンニクトマトジュース」は、動脈硬化を防ぐ「ビタミンA」、細胞膜を守る「ビタミンE」、血管強化と血液サラサラに効果的な「ビタミンC」のバランスが良く、
しかも、トマトの「リコビン」に悪玉コレステロールの酸化を防ぐ効果が期待できます。

 さらに一歩踏み込んだ予防医学から、「海の物を食べましょう」
その予防医学界が最強の抗酸化成分として注目しているのが「アスタキサンチン」です。
「アスタキサンチン」が含まれる鮭、いくら、オキアミなど赤い食材には、
脳神経を活性化させ記憶力の向上や認知症の改善に効果的で「頭がよくなる」とも言われています。
脳にいい成分「DHA」のほか、血小板凝集を抑制して血液サラサラ効果を発揮したり、
血栓症の予防などを得意します。
「心臓にいい意成分」の「EPA」も一緒に含まれており、
血流改善に非常に効果的なのです。
 「アスタキサンチン」の抗酸化力は最強で、これを摂取することで、
血管を柔らかくしたり血液をサラサラにする「DHA」「EPA」の働きが促進され、
血管や血流の健康を維持してくれるわけです。
 紅鮭以外にも蟹や海老などの赤い海産物には「アスタキサンチン」が多く、
野菜でもトマトやパプリカ、紫キャベツなど色の濃いものには「リコビン」などの抗酸化成分が含まれています。
血管の若さを保つのに、「アスタキサンチン」「DHA」と「EPA」が一緒に含まれる紅鮭はまさに理想的です。

 食事でコレステロールを摂っても大半の人の血中コレステロールに影響しないことが科学的に証明されました。
これまでイクラは高コレステロール食材といわれ、敬遠されていましたが、塩分さえ気をつければ「アスタキサンチン」を含んだ理想の食材です。
 血中コレステロールには、「HDL」の善玉と「LDL」の悪玉コレステロールがあるとされてきたが、
「LDL」そのものが悪いわけでなく、それが酸化することが問題だったのです。
喫煙や飲酒、ストレスなどで体内に「活性酸素」が発生し「酸化悪玉コレステロール」ができると白血球が血管壁の中に入り込んで動脈硬化巣を作ります。
それがどんどんたまって血管を詰まらせたり、血栓のもとになったりするので、
「LDL」と「活性化酸素」が結合しないように抗酸化成分を「DHA」や「EPA」、
「ビタミン類」と一緒に摂るように心がけましょう。

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池田鍼灸治療院便り:突然死より、身を護れ!!!

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Author:池田鍼灸治療院
1986年開業以来、地域の皆様の健康を祈り、清潔で明るく感じの良い治療院を目指していますのでお気軽にご来院ください。
当院では、人間も自然の一部とする一元論的存在論を基盤とする東洋医学
身体と心は別々であるという二元論の理性的・合理主義を基盤とする西洋医学
東洋医学と西洋医学の融合点を見出し、患者様を治癒せしめるよう努力してまいります。

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