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池田鍼灸治療院便り

1986年開業以来、地域の皆様の健康を祈り、清潔で明るく感じの良い治療院を目指しています。 いつまでも健康でいつまでも美しくありたい、心の豊かさがほしい。これこそ、東洋西洋関係なく、全世界人々のテーマです。  皆さんと一緒になって考え、一生一代の人生をエンジョイしましょう。

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中医学版 家庭の医学 疲労倦怠感 パート3

● 気血両虚
 虚弱体質・老化などによる気血の不足、慢性疾患・出産・出血などによる気血の消耗、
気虚が慢性に経過して血の産生が不足するなどの原因で、気虚と血虚の両面が発生する病態です。
機能低下だけでなく栄養面や循環血液の低下を伴う状態に相当します。
症状は
 元気がない・疲れやすい・倦怠感・息切れなど気虚の症状以外に、
顔色に艶がない・皮膚のきめが粗い・爪がもろい・筋肉のひきつり・しびれ・目の疲れ・不眠・
目のかすみ・眠りが浅い・夢をよくみる・目が覚めやすい・月経量が少ない・月経周期が遅れるなどの血虚の症状を伴います。
治療法
 機能を高めるとともに栄養状態を改善する。
養生
 夜も頭寒足熱を心がけ、足元を冷やさないのがポイントです。
特に血が足りない血虚タイプは、ウナギやレバニラ炒めなど、血を補う料理を摂るようにしましょう。
 胃腸が弱いので、脂っこい料理はかえって胃腸に負担をかけてしまいます。
夏は特に消化のよいものを食べ、冷たいものはなるべく避けて、普段より長めに休むようにしましょう。
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 気津両傷
 熱病・暑熱の環境・激しい運動や労働、あるいは激しい吐瀉・利尿剤の服用過多などにより、
気と津液を消耗した病態で、かなり急性に引きおこされます。
気力と体液が失われた状態に相当します、
熱病の回復期によくみられるほか、夏バテの一形態として季節的に現れることが多くなります。
症状は
 元気がない・倦怠感・疲労感・息切れ・動きたくないなどの気虚の症状以外に、
のどの渇き・水分を欲がる・口唇や皮膚の乾燥・舌の乾燥など津液不足の乾燥症状がみられます。
治療法 
 元気をつけ体液を補充する
養生
・食べ物の消化が遅いので、なるべく少なめに飲食をする
・温かいものを食べて胃腸を温める
・冷たい水は飲まない
・冷たい生もの、冷えた麺類の食べ過ぎに気をつける

● 気陰両虚
 熱病・慢性病・老化などによる消耗で、気と陰液が同時に不足し虚熱を伴う病態です。
体力や機能が低下すると同時に、栄養状態の悪化・体液の壊失・体内の異化作用亢進による熱量増加など加わった状態に相当します。
症状は
 元気がない・倦怠感・疲労感・息切れ・だるいなどの気虚症状以外に、
るい痩・皮膚が乾燥して艶がない・喉の渇き・午後の熱感・手のひらや足の裏の火照り・頬部の紅潮・のぼせ・寝汗など陰虚の虚熱症状がみられます。
治療法
 元気をつけ機能を高めると同時に、栄養・体液を補充して虚熱を冷ます。
養生
• 体内の熱を取る
旬の夏野菜や果物の多くは、体内の熱を冷ます作用があります。
水分も多く含み、汗として出てしまった水分を補充してくれます。
旬の食材は、良い「気」をたくさん持っています。美味しくいただきましょう。
トマト、きゅうり、なす、ゴーヤ、レタス、スイカ、パイナップルなど
苦味や濃い緑の食材は、体内の余分な熱を排出する作用があります。
 ゴーヤ、青梗菜、グレープフルーツ、緑茶など
・ 体内の水分代謝を高める
 体内に余分な水分が溜まると、消化機能が低下します。利尿作用のある食材で、余分な水分を排出しましょう。
 瓜科や豆類は水分代謝を高め、利尿作用が高い食材です。
 きゅうり、ゴーヤ、冬瓜、ズッキーニ、とうもろこし、レタス、なす、ジュンサイ、はと麦、
 小豆、緑豆、スイカ、メロン、ぶどう、鮎、海藻類など酸っぱいものには収れん作用があり、
 汗の出過ぎを抑え、食欲アップや胃腸の調子を整えます。
 梅干、酢、夏みかんなど
 ・ 胃腸の働きを高める
 胃腸の働きを高めましょう。
 うるち米、豆類、かぼちゃ、じゃがいも、さつまいも、山芋、とうもろこし、オクラ、枝豆、しいたけ、なつめ、発酵食品など
 消化が良い、薄い味、温かいものは胃腸の働きを高めます。
 脂っこい、濃い味、甘いものは、体内に熱や湿気を生み、胃腸に負担をかけるので控えましょう。
 生もの、冷たいものは胃腸を冷やし機能を低下させます。
 体を温める食材や香辛料を合わせましょう。
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Author:池田鍼灸治療院
1986年開業以来、地域の皆様の健康を祈り、清潔で明るく感じの良い治療院を目指していますのでお気軽にご来院ください。
当院では、人間も自然の一部とする一元論的存在論を基盤とする東洋医学
身体と心は別々であるという二元論の理性的・合理主義を基盤とする西洋医学
東洋医学と西洋医学の融合点を見出し、患者様を治癒せしめるよう努力してまいります。

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