池田鍼灸治療院便り

1986年開業以来、地域の皆様の健康を祈り、清潔で明るく感じの良い治療院を目指しています。 いつまでも健康でいつまでも美しくありたい、心の豊かさがほしい。これこそ、東洋西洋関係なく、全世界人々のテーマです。  皆さんと一緒になって考え、一生一代の人生をエンジョイしましょう。

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運動はしない ストレッチも厳禁

いつまでもかくしゃくとして自分の脚で歩きたい、そう考えて運動をする高齢者も年々増加しています。
確かに運動をして筋肉量を維持することは健康のために大切なことです。
筋肉量は自動車でいえばエンジンの排気量のようなものです。
筋肉が衰えてくると様々な支障が出てきます。
筋肉が減れば代謝も落ちます。発熱量も減って、体温が下がり、免疫力も落ちてしまいます。
 問題なのは、運動のやり方を間違えたまま、極端に激しく負荷をかけてしまうと逆に筋肉量を落としたり、
関節を痛めたりするケースがあることです。
正しい方法を知らずに、いたずらに運動しているとかえって怪我や病気のリスクが高まるのです。
よい例が最近ブームのランニングです。
20代、30代はいいと思いますが、それ以上になると関節の軟骨が擦り減ってきます。
その状態で走るとさらに衝撃を受け、ますます軟骨が擦り減ります。
特に街中はアスファルトですから、衝撃が大きいです。
また、筋力が十分でないのに走っているとフォームが安定せずぐらぐらするので、骨や腱がこすれ合い炎症が起きやすいのです。
ドカンドカンと音のするようなフォームで走ると着地の時に体重の3倍くらいの衝撃がかかるのです。
まずは正しいフォームを身につけないと危険です。
 フォームに気をつけないとかえって有害なのは他の運動も同じことです。
ジムのトレーナーも回数や重さばかりを気にしがちで、フォームの調整にまで気が回らないことも多いです。
正しくない姿勢で負荷をかけると、遠からず必ず悪いところが出てきます。

 負担をかける筋トレではなく、柔軟性を高めるストレッチなら大丈夫だろうと思ったら、大問題です。大間違いです。
バレリーナのように足を高く上げたり、ベターと上半身を床につけてみたいという女性の憧れもあって、ブームになっているでしょう。
そもそも骨盤が広い女性と狭い男性で差が大きいので、男性が真似するのは負荷が大きすぎます。
女性は出産をするために股関節が柔らかくなっています。
関節自体も女性は浅く、男性は深くできているのです。
女性でも解剖学的に見て開きすぎはよくないです。
 柔軟性それ自体は大切なのです。
しかし、私たちの日常生活を考えてみると、歩く、立ち上がるといった動作のほとんどが前後の動きです。
特殊なスポーツでもしない限り横の動きは必要なく、股関節は左右に広げることはないのです。
普段運動をしてない50代以上の人たちが、180度開脚を短期間で実現しようと頑張るのは危険です。
 そもそも開脚ストレッチができたからといって、健康に直結するわけで全くないです。
うかつに流行に乗って怪我するよりは、普段から背筋を伸ばして生活するくらいの方がよほど健康的です。

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Author:池田鍼灸治療院
1986年開業以来、地域の皆様の健康を祈り、清潔で明るく感じの良い治療院を目指していますのでお気軽にご来院ください。
当院では、人間も自然の一部とする一元論的存在論を基盤とする東洋医学
身体と心は別々であるという二元論の理性的・合理主義を基盤とする西洋医学
東洋医学と西洋医学の融合点を見出し、患者様を治癒せしめるよう努力してまいります。

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