FC2ブログ

池田鍼灸治療院便り

1986年開業以来、地域の皆様の健康を祈り、清潔で明るく感じの良い治療院を目指しています。 いつまでも健康でいつまでも美しくありたい、心の豊かさがほしい。これこそ、東洋西洋関係なく、全世界人々のテーマです。  皆さんと一緒になって考え、一生一代の人生をエンジョイしましょう。

Entries

医者が教える  やせる食事術  パート2

 肥満は様々な病気のもととなり、寿命を縮めることになります。
しかも、重度の肥満者では、寿命が10年近く短くなり、2人に1人は70歳前に死亡する恐れがあります。
BMIが5%上昇するごとに、心疾患の死亡リスクが49%、呼吸器疾患の死亡リスクが38%、癌の死亡リスクが19%増加します。
BNIが25を超えると糖尿病や循環器疾患の発症リスクが高くなります。
女性に比べ男性の方が肥満による寿命への影響を強く受けます。

 太る唯一の要因は「糖質」です。
したがって、毎日口に入れる「糖質」を制限し、上手に糖質量を管理すれば体重を減らすことができます。
では、どのように「糖質」制限すればいいのでしょうか?
まず毎日の食事からご飯やパン、麺類、イモ類を減らしていきます。
その分、野菜やお肉、魚、豆腐などをお腹いっぱい食べてください。

カロリーは、一切、気にしなくても大丈夫です。
もちろん、缶コーヒーやジュース、清涼飲料水は厳禁です。
ケーキやスナック菓子、煎餅なども糖質の塊です。
とくに夕食の糖質をできるだけカットしましょう。
朝食や昼食ならば、その後の活動によってブドウ糖も消費されやすいですが、
夕食後は寝るだけなのでもろに溜め込んでしまいます。
夜は糖質含有量の高いものを口にしないことです。
これを徹底すれば、ダイエットでき健康な身体ができます。
確実に体重を落としていくためには、一日の糖質摂取量を60g以下に抑えるのが理想です。
体重を維持するためには、男性で一日120g、女性で110g以下に抑えるのを基準にして下さい。
ご飯一膳で55g、蕎麦180gで51g、うどん200gで54g、食パン(6枚切)1枚で27g、サツマイモ80gで21g
ジャガイモ60gで11gの糖質量が含まれています。
つまり、いわゆる「主食」という扱いされる物には糖質が多いのです。
おかず中心に食生活を立て直していくとダイエットに成功します。

o0640048012379714456.jpg
池田鍼灸治療院HPへ
スポンサーサイト

Comment

запись к врачам Санкт-Петербурга 

запись к врачам на диагностику в СПБ

<a href=https://spb-doctor.ru/>запись к врачам Санкт-Петербурга и на диагностику в СПБ</a>

Смотерть онлайн НХЛ - mylivesport.ru 

В наши дни очень много людей занимаются спортом. Еще больше людей предпочитают смотреть за интересными спортивными матчами. Есть и такие, кто получает большие финансы на спорте. Если вы хотите следить за мировыми событиями и быть в курсе всего, вам необходимо следить за спортивными мероприятиями <a href=http://mylivesport.ru/sport/europa_league/>Смотреть онлайн лигу Европы</a> тут.

На mylivesport.ru у вас будет уникальная возможность быть в курсе всего. Если вы любите баскетбол и стремитесь смотреть онлайн NBA матчи, сделать это возможно прямо на портале. Трансляция транслируется моментально, а качество видео очень хорошее. Вы сможете быть в курсе всех национальных мероприятий, в которых принимают участие как парни, так и женщины.

За футболом в нашей стране следит практически большая часть людей. Футбол считается почти символом нашего государства. Необходимо отметить, что подобрать качественные каналы, где не будет лишнего, а только спорт – сложно. Чтобы не получать негативные эмоции во время просмотра спорта, стоит просматривать его в сети.

Доступные трансляции футбола

Сегодня невероятно хочется посмотреть прямую трансляцию и проследить за тем, как будет выступать желанная команда. Но, с содействием телевизора это сделать не всегда возможно. Если плохо ловит сигнал, или у ТВ плохое качество, отличный вариант – смотреть виртуальные NBA матчи через сайт. Если вы есть ценителем футбола, желаете быть в курсе всего, смотрите за выступлением игроков в беспощадных играх, необходимо обратить интерес на mylivesport.ru, где проходит лучшая трансляция и <a href=http://mylivesport.ru/sport/nhl_hokkey/>Смотреть live NHL</a> .

На сайте вы можете смотреть любые матчи online. Если вы считаете себя фанатом своей команды, и она выступает в Лиге Чемпионов или ЛЕ, на сайте вы сможете найти интересное для вас событие. Повторения матчей Лиги Европы вы также сможете просмотреть на портале. Все трансляции записываются и доступны женщин в открытом доступе. Последние матчи ЛЕ были безумно интересными.

Топ и трансляции

Если вы хотите найти актуальный рейтинг сборных УЕФА, сделать это легко «анкор» тут. Через портал вы сможете даже live смотреть баскетбол, который транслируется сейчас далеко не кругом. Однако, администрация приложила множество усилий, чтобы трансляции показывались у них на ресурсе и были в отличном качестве. Они также улучшили интерфейс ресурса для вашего удобства. Все трансляции, которые проходят на сайте являются действительно интересными, приостановки отсутствуют, а спорт онлайн стало смотреть еще проще!

Сейчас очень популярны европейские чемпионаты. Вы имеете шанс смотреть за различными европейскими чемпионатами. Так, к примеру очень популярен чемпионат Англии. Премьер-лига транслируется не везде, а качество матчей не очень отличное на многих порталах. Однако, на mylivesport.ru ведется трансляция на очень высоком уровне, а новостной раздел сайта постоянно пополняется.

Надёжность с сообществом специалистов

Администрация смотрит за всеми событиями на портале и постоянно обновляет ресурс. Равнодушным к работе администраторов нельзя оставаться, так как ребята освещают самые интересные и актуальные события. Вы сможете невероятно просто и быстро смотреть live Чемпионат России «анкор» тут. Премьер-лига России в этом году особенно сильная и равнодушным к ней не останется никто.

Если у вас возникнут сомнения в передаче данных, вам стоит обратиться к менеджерам. На портале всегда ведутся разные трансляции. Вы можете следить за чемпионатом женского футбола или смотреть формулу 1. При трудностях вам стоит обращаться к менеджерам. Они расскажут, как решить сложности, если они у вас будут.

Comment_form

管理者のみ表示。 | 非公開コメント投稿可能です。

ご案内

エキテン 口コミ

プロフィール

池田鍼灸治療院

Author:池田鍼灸治療院
1986年開業以来、地域の皆様の健康を祈り、清潔で明るく感じの良い治療院を目指していますのでお気軽にご来院ください。
当院では、人間も自然の一部とする一元論的存在論を基盤とする東洋医学
身体と心は別々であるという二元論の理性的・合理主義を基盤とする西洋医学
東洋医学と西洋医学の融合点を見出し、患者様を治癒せしめるよう努力してまいります。

最新記事

天気予報


-天気予報コム- -FC2-

最新トラックバック

おすすめ

右サイドメニュー

検索フォーム

ブロとも申請フォーム

QRコード

QR