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池田鍼灸治療院便り

1986年開業以来、地域の皆様の健康を祈り、清潔で明るく感じの良い治療院を目指しています。 いつまでも健康でいつまでも美しくありたい、心の豊かさがほしい。これこそ、東洋西洋関係なく、全世界人々のテーマです。  皆さんと一緒になって考え、一生一代の人生をエンジョイしましょう。

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医者が教える  24時間パフォーマンスを最大化する食事術  パート1

 ご飯やパン、麺類などの糖質が食べたければ、朝食に食べるのがベストです。
これから一日働くのですから、ブドウ糖も使われてしまうでしょう。
ただ、そのときも、いきなりご飯やパンを口に入れるのでなく、
サラダや具だくさんの味噌汁、ヨーグルトなどの後に食べるようにするだけで血糖値の急激な上昇が抑えられます。
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 果物の「果糖」は、ブドウ糖よりも体に溜め込まれやすい性質を持っており、肥満の大きな原因です。
人間の体はまずブドウ糖をエネルギー源として使います。
しかし、ブドウ糖が十分あるときは、果糖はストック用としてすぐに中性脂肪に変えられます。
 とはいえ、ミネラルやビタミンを含んでいるので、果物を食べましょう。
その場合、一日の始まりである朝食に食べることで、ミネラルやビタミンが有効活用され、糖分も消費されやすくなります。
果物を食べる時は、できるだけそこに含まれる食物繊維も一緒に摂取しましょう。
ミカンは袋ごと、リンゴは皮なりに食べるのが理想です。
食物繊維が多ければ消化に時間がかかり、その分、血糖値の上昇を防げます。
 ビタミンCを豊富に含むキウイフルーツを食べて一日分のビタミンを補いましょう。
血圧を下げる効果も期待できます。
抗酸化作用が高いブルーベリーもお勧めです。
バナナは、最も糖質の多い果物です。血糖値を考えればとてもお勧めできません。
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池田鍼灸治療院

Author:池田鍼灸治療院
1986年開業以来、地域の皆様の健康を祈り、清潔で明るく感じの良い治療院を目指していますのでお気軽にご来院ください。
当院では、人間も自然の一部とする一元論的存在論を基盤とする東洋医学
身体と心は別々であるという二元論の理性的・合理主義を基盤とする西洋医学
東洋医学と西洋医学の融合点を見出し、患者様を治癒せしめるよう努力してまいります。

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